Repasando Anatomía

Algunas muestras del trabajo de vuestros compañeros para el estudio del próximo examen...

Tren inferior

Tren Superior (hombros)

Fartleck. Juego de Velocidades

El Fartleck es uno de los métodos de trabajo para la mejora de la Resistencia Aeróbica y Anaeróbica. 

El objetivo perseguido es: 

• mejora de la resistencia aeróbica
• mejora de la capacidad y potencia aeróbica
• capacidad anaeróbica

Consiste en un sistema de entrenamiento que combina la velocidad y los cambios de ritmo controlados (marcha, aceleraciones, carreras suaves, moderadas, rápidas. Utilizamos diferentes ritmo, jugando con la frecuencia cardiaca, la amplitud de zancada, la orografía del terreno, etc.

Podemos trabajar, tanto por tiempos, como por distancias, diferentes terrenos o por la frecuencia cardiaca. 

Como ya hemos visto en clase, este método lo llevaremos a la practica cuando ya somos capaces de correr un de 30' en carrera continua.

Se puede trabajar en pista deportiva, en parque, bosque, muy interesante sería disponer de un espacio con ciertos accidentes en el terreno.

Mira también esta otra entrada del blog, en la que encontrarás el tema  más desarrollado:                  

    FARTLECK. JUEGO DE VELOCIDADES

Anatomía. Análisis del movimiento.

He elegido algunos ejemplos para que los veáis. Todos son muy interesantes (genial para preparar el examen...), así que os dejo aquí un enlace para que visitéis el sitio.
Pincha en este enlace:  Muscle and Motion.com

Analicemos movimientos.

CARRERA CONTINUA. EMPEZANDO...

Empezamos a correr. nuestro primer objetivo  conseguir una capacidad mínima de 30' de trabajo continuo, a intensidad moderada/baja. (50-65%). Estamos ante un usuario que decide por`primera vez empezar a correr. No ha practicado antes nada de deporte. 
Le propondremos un mesociclo de 7 microciclos para llegar al final a conseguir un volumen de 30'
A partir de ahí ya iniciaremos otros trabajos.PINCHA AQUÍ

CUERPO HUMANO 3D

Seguidle la pista a este enlace, os va a gustar.

http://www.zygotebody.com/#nav=-11.44,33.38,250

DEPORTE DISCAPACIDAD E INCLUSIÓN SOCIAL.wmv

LA RESISTENCIA (curso 2012-2013)

Empezamos el trabajo de la RESISTENCIA. Aquí te dejo enlaces para moverte por el blog, y encontrar lo necesario sobre este tema. PINCHA AQUÍ

Nociones Anatomía para el movimiento 2

Nociones imprescindibles para seguir avanzando

POSICIÓN ANATÓMICA - PLANOS Y EJES DE MOVIMMIENTO

Fundamentos Biológicos y Bases del Acondicionameiento Físico. 1º TSAAFD. Temas a buscar en los archivos del blog para el 1º parcial

Para llegar rápido y encontrar la información que necesitas en  este 1º parcial, te dejo una guía. Buscar en la parte derecha del blog, "Archivos del blog" e ir desplegando los años/meses que os indico. Una vez desplagada la fecha, verás aparecer los temas , clica sobre el que vas buscando. 

Sobre el Calentamiento:

A) Archivos del blog

1. - 2008: septiembre: "EL CALENTAMIENTO EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO"

2. - 2007: octubre: "EL CALENTAMIENTO"

3.- 2009: septiembre: "CALENTAMIENTO DEPORTIVO. ENLACES INTERESANTES"

B) Enlaces

También está interesante esta otra lectura: Forteza de la Rosa, Armando. El Calentamiento. Necesidad en la Actividad Física. PubliCE Standard. 26/04/2004. Pid: 288.

Sobre la Flexibilidad:

A) Archivos de Blog:

1.- Octubre 2007.- "FLEXIBILIDAD (ESTIRANDONOS)

2.- Octubre 2008.- "FLEXIBILIDAD"

3.-Octubre 2009.- "LECTURAS -FLEXIBILIDAD"

4.-Octubre 2009.- "CADENAS MUSCULARES"

5.- Marzo 2010.- "LOS ESTIRAMIENTOS" (la deuda pendiente)

B)Enlaces:

1.-  Estiramientos.es

2.-  Sobreentrenamiento.com/ y busca el artículo "Entrenamiento Dinámico de la Flexibilidad" autor Allen Hedrick

Sobre Anatomía:

A) Archivos del blog

1.- Octubre 2007: Anatomía funcional (1º curso tafad)

2.- Septiembre 2008: 1ª parte anatomía

3.- Octubre 2008: Anatomía II

4.- Septiembre 2011: Guía para los movimientos de musculación

B) Enlaces:

Mecano Humano (sport life)

Medicina Deportiva

C) Web

Os recuerdo también la posibilidad de buscar en la red (descarga gratuita) "Educación para el movimiento"Blandine Calais. Editorial - la liebre de marzo.

Con toda esta información y atendiendo en clase,

tendréis suficiente material para superar esta 1º parte.

 ¡¡a trabajar...!!