La Fuerza

Repasemos de nuevo los conceptos del trabajo de fuerza.
FUERZA2

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Vamos virando la Braza

Terminado el stilo braza veamos su viraje. Pincha AQUÍ y verás un buen trabajo sobre esto, en i.natación (también puedes entrar en esa página, el enlace lo tienes en el margen derecho del blog, donde pone enlaces)

Iniciación a la Braza

Volvemos a retomar las clases de natación.
Nuestro siguiente trabajo trata sobre "Iniciación a la técnica del estilo de braza". Aquí tenéis un enlace interesante: PINCHA

Entrenando para subir a la Nieve

Entrenando para subir a la Nieve.
Las características de acondicionamiento físico necesarias para que disfrutemos en la nieve y que a la vuelta todos lleguemos con "el cuerpito entero", fuerza para seguir trabajando y recuerdos agradables de nuestro tiempo de disfrute en las alturas.

1. Fuerza muscular con énfasis en la articulación de las caderas, la zona baja de la espalda y las piernas.
2. Resistencia muscular específica para el esquí de descenso.
3. Resistencia general aeróbica y anaeróbica.
4. Equilibrio, agilidad y coordinación.
5. Fuerza y control de la musculatura central y estabilizadora.
6. Potencia muscular y velocidad para realizar saltos.

Dividiremos el entrenamiento en tres bloques:

1. Circuito de fuerza
2. Un buen trabajo cardio (SIEMPRE)
3. Sesiones de entrenamiento fraccionado
4. Sesiones de fuerza resistencia.

No olvidemos los calentamientos y fundamental ESTIRAMIENTOS.

Acordaros de estos últimos y quedar con ellos (10') al acabar la jornada diaria.

PROPUESTA DE TRABAJO: Programa de entrenamiento individualizado según vuestra condición física y posibilidades. Espero impaciente la entrega................

Teoría del Entrenamiento Deportivo

Vamos avanzando materia. Aquí va una parte importante e interesante. Empezamos a poner los primeros pasos para ser capaces de elaborar una buena programación deportiva: Nuestro próximo objetivo.
Teoria Del Entrenamiento1

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La Resistencia

Completamos con esta parte el trabajo de resistencia y fuentes energéticas (mira el tema de bioenergétia

  La Resistencia (cualidad física) by  

Bioenergética

Sigamos con el estudio de la resistencia y las fuentes energéticas.
BioenergÉtica Blog

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Discapacidad Intelectual

Resumen de la 2ª parte de los contenidos trabajados en este trimestre, sobre el Módulo X: Deporte Adaptado. (discapacidad intelectual)
ad Intelectual 2

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Educación Física Especial

Resumen de la 1º parte de los contenidos trabajados en este trimestre sobre el Módulo V: Deporte Adaptado.
Actividad fÍsica Especial

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Síndrome de Down. Superación personal. nuevos retos

Siguiendo el hilo del vídeo anterior hemos encontrado este otro. INTERESANTE.Ya lo comentaremos en clase.