Iniciación a la Braza

Volvemos a retomar las clases de natación.
Nuestro siguiente trabajo trata sobre "Iniciación a la técnica del estilo de braza". Aquí tenéis un enlace interesante: PINCHA

Entrenando para subir a la Nieve

Entrenando para subir a la Nieve.
Las características de acondicionamiento físico necesarias para que disfrutemos en la nieve y que a la vuelta todos lleguemos con "el cuerpito entero", fuerza para seguir trabajando y recuerdos agradables de nuestro tiempo de disfrute en las alturas.

1. Fuerza muscular con énfasis en la articulación de las caderas, la zona baja de la espalda y las piernas.
2. Resistencia muscular específica para el esquí de descenso.
3. Resistencia general aeróbica y anaeróbica.
4. Equilibrio, agilidad y coordinación.
5. Fuerza y control de la musculatura central y estabilizadora.
6. Potencia muscular y velocidad para realizar saltos.

Dividiremos el entrenamiento en tres bloques:

1. Circuito de fuerza
2. Un buen trabajo cardio (SIEMPRE)
3. Sesiones de entrenamiento fraccionado
4. Sesiones de fuerza resistencia.

No olvidemos los calentamientos y fundamental ESTIRAMIENTOS.

Acordaros de estos últimos y quedar con ellos (10') al acabar la jornada diaria.

PROPUESTA DE TRABAJO: Programa de entrenamiento individualizado según vuestra condición física y posibilidades. Espero impaciente la entrega................