Es importante hidratarse antes, durante y después de la actividad, más aún cuando esta tiene una duración superior a la hora.
Para esto tennemos las bebidas isotónicas que aporta sales minerales, vitaminas y antioxidantes.
Hablábamos ayer de una fácil fórmula isotónica:
- Agua
- Limón
- Bicarbonato
- Sal
- Miel
También son buenas las infusiones tipo Té Rooibos
Añado un enlace (página de Fundación Española del Corazón) para que entreis, leáis el artículo y veais los vídeos (1. Cuando y cuanto beber?. 2. Natación e hidratación). Pincha HIDRATACIÓN Y EJERCICIO
También te invito a repasar un tema de este blog
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