Diseño de un Programa de Entrenamiento de la Fuerza. (Pasos a seguir)

Estamos con el trabajo de planificaciones y, empezando con el trabajo de fuerza. Veamos puntos de interés a la hora de afrontar este trabajo:

1. ¿Qué es lo primero que debo hacer antes de comenzar esa planificación?
2. ¿Cuáles son los Objetivos del Entrenamiento con Sobrecarga? ¿Qué objetivo pretende el usuario?
3. Valorar al usuario (trabajo anterior / estado actual) 
4. Evaluación del estado de fuerza:
1. Tests para la Valoración de la Fuerza
1. Test de 1 Repetición Máxima (1RM)
1. Protocolo de Evaluación de 1RM
2. Tests de Varias Repeticiones Máximas (RMs)
1. Protocolo de Evaluación  y carga RMs

5. Parámetros para diseñar el Programa de Entrenamiento:

1. Selección de los ejercicios Frecuencia
2. Ordenar los ejercicios a realizar
3. Carga
1. Volumen (Series, Repeticiones) 
2.  Intensidad (% RM)
4. Períodos de Recuperación (entre series y entre repeticiones)
5. Métodos de Entrenamiento
6. Frecuencia del entrenamiento

  6. Periodización del entrenamiento

1. mesociclo
2. microciclo
3. sesión 

Ejemplos que podremos desarrollar (entre otrosr:

Entrenamiento de la Fuerza

Entrenamiento de la Resistencia Mucular

Desarrollo de la Hipertrofia

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