CUESTAS

Carrera continua, entrenamiento total, fartleck, cambios de ritmo, series..., y al término del trimestre nos quedamos a las puertas del trabajo en cuestas. Veamos un pequeño vídeo para hacernos una idea y completar lo trabajado.
Es un buen método para trabajar la  fuerza y hacer más eficaz la zancada. También mejora (dependiendo de la intensidad) el trabajo aeróbico/anaeróbico.
Como siempre que iniciamos un entrenamiento, no debemos olvidarnos de realizar un buen calentamiento, el trabajo de cuestas es un trabajo intenso. Las recuperaciones las haremos bajando la cuesta en trote suave. después del trabajo de cuestas nos acordaremos de realizar la transferencia en una recta. una vez terminada la sesión, recuerda que hay y soltar con un ligero trote.
Recordemos el principio de la progresión y no olvidemos aplicarlo en este trabajo. (no quemar etapas antes de tiempo).
El trabajo de cuestas solo lo realizaremos un día a la semana o microciclo.
Además, os dejo un enlace a otra entrada anterior del Blog, que trata sobre las cuestas, para completar. Pincha en este enlace sobre  CUESTAS