viernes, 7 de diciembre de 2012

Fartleck. Juego de Velocidades


El Fartleck es uno de los métodos de trabajo para la mejora de la Resistencia Aeróbica y Anaeróbica. 

El objetivo perseguido es: 

  • mejora de la resistencia aeróbica
  • mejora de la capacidad y potencia aeróbica
  • capacidad anaeróbica

Consiste en un sistema de entrenamiento que combina la velocidad y los cambios de ritmo controlados (marcha, aceleraciones, carreras suaves, moderadas, rápidas. Utilizamos diferentes ritmo, jugando con la frecuencia cardiaca, la amplitud de zancada, la orografía del terreno, etc.

Podemos trabajar, tanto por tiempos, como por distancias, diferentes terrenos o por la frecuencia cardiaca. 


Como ya hemos visto en clase, este método lo llevaremos a la practica cuando ya somos capaces de correr un de 30' en carrera continua.
Se puede trabajar en pista deportiva, en parque, bosque, muy interesante sería disponer de un espacio con ciertos accidentes en el terreno.

Mira también esta otra entrada del blog, en la que encontrarás el tema  más desarrollado:                  

    FARTLECK. JUEGO DE VELOCIDADES






No hay comentarios: