Pulsómetros y cálculo de frecuencia cardiaca de trabajo

Trabajando con el pulsómetro (vídeo de YouTube)

Uno de los indicadores más fiables de cómo estamos de forma física son las pulsaciones en reposo.

Nuestra frecuencia cardiaca máxima, según la fórmula de Karnoven. Es 220-edad

Para calcular la frecuencia de trabajo, debemos tener en cuenta esto, más la frecuencia en reposo, más el % de intensidad al que queremos trabajar.

FCde trabajo = (FC máx- FCreposo)x % de intensidad + FC reposo

Más exacta, la fórmula modificada por Universidad Ball State: atendiendo al sexo

• Hombres: 209 – (0’7 x edad)

• Mujeres: 214 – (0’8 x edad)

• Frecuencia cardiaca de reserva= fcm – freposo

• FCT = Fc Reposo + (Fr. C. reserva x %I)

Ahora nos queda saber en que zona o umbral queremos trabajar (áreas funcionales) y aplicar sus %