Salvamento y Socorrismo Acuático

Estas son las PRUEBAS
que prepararemos durante el 
1º trimestre del curso 2011-2012.
Pincha AQUÍ.

Hidratarnos

Recordemos un punto importante a la hora de hacer ejercicio físico: HIDRATACIÓN
Es importante hidratarse antes, durante y después de la actividad, más aún cuando esta tiene una duración superior a la hora.
Para esto tennemos las bebidas isotónicas que  aporta sales minerales, vitaminas y antioxidantes.
Hablábamos ayer de una fácil fórmula isotónica:
- Agua
- Limón
- Bicarbonato
- Sal
- Miel
También son buenas las infusiones tipo Té Rooibos

Añado un enlace (página de Fundación Española del Corazón) para que entreis, leáis el artículo y veais los vídeos (1. Cuando y cuanto beber?. 2. Natación e hidratación). Pincha HIDRATACIÓN Y EJERCICIO

También te invito a repasar un tema de este blog

 "Importancia del agua" 

BIBLIOGRAFÍA “FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS Y BASES ACONDICIONAMIENTO FÍSICO”

1. AGUSTÍN MELENDEZ .Entrenamiento de la resistencia aeróbica. Ed. Alianza Deporte
2. ALBERTO LANGLADE.- Gimnasia Especial Correctiva Ed. Estadium
3. ALTER, M. J., Enciclopedia general del ejercicio. Los estiramientos, Paidotribo, Barcelona,1995
4. ANDERSON, B., Estirándose, Integral, Barcelona, 1994
5. ANTXON GAROTXATEGI, PATXI ARANZABAL .El movimiento humano. Bases anatomo-fisiológicas. Ed.Gymnos
6. BLANDINE CALAIS-GERMAIN .Anatomía para el movimiento. Tomo I y II
7. CLEM W. THOMPSON PH.7R.T. FLOYD M.A.T .Manual de Kinesiología estructural. Editorial Paidotribo
8. Colección BIOMEDICINA APLICADA AL RENDIMIENTO DEPORTIVO. GYMNOS Editorial
9. Colección entrenamiento deportivo (3 libros de GYMNOS editorial).
10. CUADERNOS DE ATLETISMO nº 7-9-10. Condición Física
11. DR. M. SANTOJA ALONSO. El cuerpo humano. Anatomía, fisiología y Kinesiología para deportistas. Ed. Muscle edición
12. FOX. Fisiología del deporte. Ed. Panamericana
13. IAD.- Apuntes sobre jornadas Condición física y Salud para el adulto
14. IAD.- Apuntes sobre las jornadas Actividad física y salud en adultos
15. ING. JOSE A. FUENTES MARTINEZ. Fundamentos biomecánicos de musculación.
16. JOSE LUIS FERNANDEZ MARTINEZ .Apuntes de E.F. “Anatomía aplicada al ejercicio gimnástico y esfuerzo físico-deportivo”. Volumen I.
17. JUAN CARLOS COLADO SANCHEZ. Fitness en las salas de musculación. Editorial INDE
18. JULIO DIÉGUESZ PAPÍ. Aerobic en salas fitness. Manual teórico práctico. Editorial INDE
19. JÜRGEN WEINECK. La Anatomía deportiva. Ed. Paidotribo
20. K.FIDELUS- J. KOCJASZ. Atlas de ejercicios físicos para el entrenamiento. Ed. Gymnos
21. KAPANJI, I.A., Cuadernos de fisiología articular I, II y III, Toray-Masson, Barcelona, 1977
22. L. TESTUT. Tratado de Anatomía humana. Tomo I
23. LAPIERRE, A.- La Reeducación Física
24. LÉOPOLD BUSQUET. Las cadenas musculares. Tomo I y II Ed. Paidotribo
25. M. VINUESA Y J. COLL .Teoría básica del entrenamiento. Ed. Esteban Sanz
26. NATI GARCÍA VILANOVA Y OTROS. La tonificación muscular. Teoría y práctica. Editorial Paidotribo
27. PABLO MARTÍNEZ CÓRCOLES. Desarrollo de la Resistencia en el niño. Editorial INDE
28. PILA TELEÑA, A., Preparación Física. Tomo I- II- III. Ed. Pila Teleña
29. PLATANOV,V.N., El Entrenamiento deportivo .Paidotribo, Barcelona, 1998
30. RAFAEL BRAVO BERROCAL.- Fisiología del cuerpo humano aplicados a la educación física (I y II). Ediciones ALJIBE S.L.
31. RAMÓN CANTÓ y JAVIER JIMÉNEZ.- Educación de la Actitud. Documento sobre trabajos realizados en cursos académicos. Patologías de la columna en la edad escolar. “Actividad Física en el agua y salud”
32. RAUVIERE.- Anatomía Humana, tomos I,IIy III
33. REVISTA DE EDUCACIÓN FÍSICA.- Artículos (varios)
34. ROGER GALOPIN.- Gimnasia correctiva. Ed. Hispano Europea
35. S. BERALDO-C. POLLETTI. Preparación Física Total. Ed.Hispano Europea
36. SERGIO FUCCI- MARIO BENIGUI. Biomecánica del aparato locomotor aplicada al acondicionamiento muscular. Ed. Doyma
37. SOBOTTA.- Atlas de Anatomía
38. SOBOTTA.- Esquemas de Anatomía
39. TUTTLE SCHOZFELIUS.- Fisiología
40. VARIOS. Cualidades Físicas. Tomo I y II Ed. Gymnos
41. WILLIAN D MCARDLE Y OTROS. Fisiología del Ejercicio. Ed. Alianza Depor
42. Álvarez del Villar, C (1985). La Preparación física del futbol basada en el atletismo. Gymnos , Madrid
43. García Manso, J.M...; Navarro Valdivieso. M: Ruiz caballero, J.A. (1996). Bases teóricas del entrenamiento deportivo. Gymnos, Madrid
44. Grosser, M.; Starischka, S; Zimmermann, E. (1988). Principios del Entrenamiento Deportivo, Martínez Roca, Barcelona
45. Harre, D. y cols (1987): teoría del entrenamiento deportivo, Ed. Stadium. Buenos Aires
46. Manno, R (1991). Fundamentos del entrenamiento deportivo, Paidotribo, Barcelona
47. Platanov, V.N. (1991) la adaptación del deporte. Paidotribo, Barcelona.



GUÍA PARA LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACIÓN

Aquí os dejo un buen enlace para para el trabajo muscular.

1ª SESIÓN (19-IX-2011)

Empezamos el trabajo de entrenamiento deportivo y, vamos a ver lo primero de lo primero....."EL CALENTAMIENTO", tanto en su parte teórica como en la práctica.
*Para lo primero os invito a una búsqueda en los contenidos de este blog, donde tenéis suficiente información para empezar.
Para que no os perdáis, os doy un atajo de búsqueda:
En la parte derecha mirar en los archivos del blog, una vez ahí buscar:

• 1. - 2008: septiembre: "EL CALENTAMIENTO EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO"
• 2. - 2007: octubre: "EL CALENTAMIENTO"                                         
• 3.- 2009: septiembre: "CALENTAMIENTO DEPORTIVO. ENLACES INTERESANTES"

También está interesante esta otra lectura: Forteza de la Rosa, Armando. El Calentamiento. Necesidad en la Actividad Física. PubliCE Standard. 26/04/2004. Pid: 288.
¿Alguna propuesta de búsqueda más?¿Qué lectura o artículo has encontrado sobre el tema? la espero en clase...

*Para la práctica os espero en el gimnasio.....¡¡Veremos vuestras propuestas!!!!