Aero Kick Boxing

También en el mundo del fitness, el Kick Boxing ha evolucionado al Aero Kick Boxing o Cardio Kick Boxing.
El aero kick boxing es un ejercicio aeróbico que combina movimientos de boxeo y patadas al ritmo de la música.
El aero kick boxing es un excelente ejercicio que ayuda a mejorar la resistencia cardiopulmonar, la coordinación y el equilibrio a la vez que se produce un gran gasto de calorías, lo que supone un buen quemas grasas y además se produce un trabajo de tonificación que nos va a servir para definir la musculatura. Mejoran la fuerza, resistencia y flexibilidad. Se trabaja la concentración y liberan estrés.
Se realizan Katas de Karate y patadas de taekwondo, además de las combinaciones de golpes de puño, todo ello combinado con patrones básicos de aeróbic y música. Las coreografías suelen ser sencillas.
Son clases para todo tipo de usuarios, adaptándolos por niveles. Para una sesión avanzada, los usuarios deberán poseer una buena forma física (fuerza, resistencia, flexibilidad)


Técnicas de piernas: son las
• patadas frontal
• patada circular
• patada descendente
• patada en gancho
• patada de giro
• patada de vuelta
• patada en salto
• patada de barrida


Golpes de puño: Se usan los del boxeo.
• Golpes con puño directo
• Golpe cruzado
• Golpe en gancho
• Golpe descendente
• Golpe ascendente
• Golpe de giro


Partes de la Sesión:
1. Calentamiento: entrada en calor
2. Parte principal: desarrollo de la coreografía
3. Vuelta a la calma: flexibilidad y estiramientos


Distingamos entre Aerobox, Tae-bo: y cardio Kick Boxing
Aerobox: combinamos el trabajo aeróbico con las técnicas de fullcontact y taekwondo, estiramientos y golpes a un saco de arena.


Tae-box: combinación de taekwondo, karate, boxeo, danza, ,hip-hop ,y movimientos de aeróbic.


Cardio kick boxing: mezcla de karate, kick boxin, defensa personal, boxeo, ejercicios de aerobic


Cuidados a tener en cuenta:
Hiperextensiones de las articulaciones.
Golpeos y patadas balísticos sin control.
Cuidar la técnica para no lesionarnos
Alternar bien el trabajo de alto y bajo impacto.