jueves, 7 de febrero de 2013

Entrenamiento en Suspensión. Ejercicios con Flying.

Entrenamiento en suspensión.  Fue creado por el ejercito americano (NAVY SEA) en poco tiempo han ido ganando espacio en el mundo del fitness. Su trabajo se realiza con un material específico de correas y anclajes, y por otro lado el propio peso del usuario, que se usará como resistencia.
Con este tipo de entrenamiento trabajamos la fuerza muscular, la flexibilidad,el equilibrio. la resistencia, la coordinación y la estabilidad del core.


Pincha en este enlace  de www.FIDIAS y tendrás un posters de ejercicios
24 ejercicios para entrenamiento en suspension con FLYING

6 comentarios:

Anónimo dijo...

Eh bien, c'est mon premier chèque hors d'tafadfernandodelosrios.blogspot.ru! Nous sommes un groupe de bénévoles et de commencer une toute nouvelle initiative dans une communauté régionale dans le créneau exactement les mêmes. Votre blog nous a fourni de précieuses informations pour travailler. Vous avez fait un travail merveilleux!

Anónimo dijo...

Hola Felisa, nose si te acordarás de mi, soy Guille( Promoción del 2002)...me parece que a partir de ahora tendrás un seguidor de tu blog... ;) . Un saludo!

Felisa Molinero Torres dijo...

Hola Guille. ¡Cómo olvidarte!. Encantada de recuperarte de nuevo, el tiempo pasa raudo y veloz..., los recuerdos perduran en la memoria. Saludos

Anónimo dijo...

Muy buenas soy nueva con este material, la verdad es k trabajo en un gimnacio de limpiadora, lo he visto colgado de una barra de hierro,en casa mi marido lo a colgado en la pared kisiera saber si se puede hacer todos los ejercicios tal como esta en mi gym o no se podria hacer todos los ejercicios igual. No me atrebo a preguntar en mi trabajo. Saludos y muchasss graciass. Mi nombre es luci

Felisa Molinero Torres dijo...

Hola Luci, espero contestar a tu pregunta con este post.
Esta forma de entrenamiento consiste en la realización de ejercicios en los que estamos conectados a un punto de anclaje inestable En este trabajo se involucra de manera importante todo el cinturón abdominal (lo que ahora vienen llamandose “core”).

Se desarrolla la fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad. Conseguimos potenciar y estirar las cadenas musculares que luego vamos a utilizar en las actividades de la vida diaria.

El equipamiento básico es sencillo, un anclaje al que se conecta una cinta que termina en dos asas para agarrar.

¿Cómo practicar en casa? Eso dependerá de su nivel físico y los conocimientos que tenga sobre fitness.
Sin la debida preparación es fácil lesionarse, sobre todo a nivel lumbar. Se puede trabajar a cualquier edad y estado físico, lo importante es saber adaptar las cargas de entrenamiento y el nivel.

Puntos importantes:
1. Un buen y seguro anclaje del equipo.
2. Conocimientos básico sobre lo que estamos haciendo.
3. Buen control del “core”.
4. Observación y corrección de las posiciones corporales en cada ejecución. Control postural.

Felisa Molinero Torres dijo...

Hola Luci, espero contestar a tu pregunta con este post.
Esta forma de entrenamiento consiste en la realización de ejercicios en los que estamos conectados a un punto de anclaje inestable En este trabajo se involucra de manera importante todo el cinturón abdominal (lo que ahora vienen llamandose “core”).

Se desarrolla la fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad. Conseguimos potenciar y estirar las cadenas musculares que luego vamos a utilizar en las actividades de la vida diaria.

El equipamiento básico es sencillo, un anclaje al que se conecta una cinta que termina en dos asas para agarrar.

¿Cómo practicar en casa? Eso dependerá de su nivel físico y los conocimientos que tenga sobre fitness.
Sin la debida preparación es fácil lesionarse, sobre todo a nivel lumbar. Se puede trabajar a cualquier edad y estado físico, lo importante es saber adaptar las cargas de entrenamiento y el nivel.

Puntos importantes:
1. Un buen y seguro anclaje del equipo.
2. Conocimientos básico sobre lo que estamos haciendo.
3. Buen control del “core”.
4. Observación y corrección de las posiciones corporales en cada ejecución. Control postural.