Trabajo sobre Fuerza

APLICACIÓN DE LAS CARGAS EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA.

• ¿Cuántas Repeticiones?
• ¿Cuántas Series?
• ¿A que Intensidad?
• ¿Cuánto de Pausa?

Sobre los siguientes ejercicios describe la cantidad de: series, repeticiones, intensidad, pausa que elegirías para un entrenamiento hipotético de fuerza máxima, otro de hipertrofia, y otro de resistencia.
Fuerza Máxima

Ejercicios	Series	Repeticiones	Intensidad (% aproximado)	Pausa (minutos)
Press en Banco
Dorsal en Polea
Press Militar
Prensa a 45º

Fuerza Hipertrofia

Ejercicios	Series	Repeticiones	Intensidad (% aproximado)	Pausa (minutos)
Press en Banco
Dorsal en Polea
Press Militar
Prensa a 45º

Fuerza Resistencia

Ejercicios	Series	Repeticiones	Intensidad (% aproximado)	Pausa (minutos)
Press en Banco
Dorsal en Polea
Press Militar
Prensa a 45º