PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

PERIODO DE ADAPTACIÓN	PERIODO AUMENTO DE FUERZA	PERODO DE FUERZA MÁXIMA	PERIODO DE VOLUMEN	PERIODO DEFINICIÓN
F-R	F-R	F-M	F-R	F-R
Intensidad Media/baja Sin hipertrofia	Intensidad alta Con hipertrofia	Incremento a nivel de fuerza	Intensidad alta Con hipertrofia	Hipertrofia máxima Combinándolo con cuidado nutricional y trabajo aeróbico
2 a 3 meses	2 meses	1 mes	2-3 meses	1 mes