Fuerza Máxima
Intensidad | Repeticiones | Series | Pausa | Velocidad |
90-100% | 1 a 2 | 5 a 15 | Completa 3'-5' | Lenta |
Fuerza Hipertrofia
Intensidad | Repeticiones | Series | Pausa | Velocidad |
70 a60% | 8 a 12 | 2 a 12 | 1' | Lenta acentuando la fase excentrica |
Fuerza Resistencia
Intensidad | Repeticiones | Series | Pausa | Velocidad |
30 a 50% | 30-60-90 | 3 a 5 | Incompleta 1' | Normal |
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